Dicas importantes que você precisa saber para cuidar de sua saúde cardíaca

 

A saúde cardiovascular se refere à saúde do coração e dos vasos sanguíneos que circulam o sangue pelo corpo. Manter uma boa saúde cardíaca é fundamental para prevenir doenças do coração, como doença arterial coronariana, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.

Para isso é fundamental o bem-estar geral do corpo, e existem muitos cuidados que podemos adotar para mantê-lo saudável. Separamos alguns dos principais cuidados recomendados pelos médicos para proteger a saúde do seu coração:

  1. Alimentação saudável: Comer uma dieta saudável, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é essencial para a saúde do coração. Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio.
  2. Exercício físico regular: A atividade física é crucial para manter a saúde do coração. A recomendação é de pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos de exercícios aeróbicos intensos por semana.
  3. Controle do estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde do coração. Práticas como meditação, ioga, respiração profunda e outras técnicas de gerenciamento de estresse podem ajudar a reduzir os efeitos do estresse.
  4. Parar de fumar: Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer para proteger a saúde do seu coração.
  5. Monitoramento da pressão arterial: A pressão arterial elevada é um fator de risco importante para doenças cardíacas. É importante monitorar regularmente a pressão arterial e tomar medidas para controlá-la, se necessário.
  6. Controle do colesterol: O colesterol alto é outro fator de risco importante para doenças cardíacas. É importante manter o colesterol sob controle por meio de uma dieta saudável e, se necessário, medicamentos prescritos pelo médico.
  7. Controle do açúcar no sangue: A diabetes aumenta o risco de doenças cardíacas. Se você tem diabetes, é importante controlar o açúcar no sangue para reduzir o risco de doenças cardíacas.
  8. Consultas médicas regulares: Consultas regulares com o médico podem ajudar a detectar precocemente quaisquer problemas de saúde do coração e tomar medidas preventivas para reduzir o risco de doenças cardíacas.

Infelizmente, existem várias doenças que podem afetar o coração e prejudicar sua capacidade de funcionar corretamente. Caso você já tenha o diagnóstico de qualquer doença, mantenha sempre o tratamento em dia para o cuidado geral com a sua saúde, visto que o coração é um órgão vital.

O Centro de Cardiologia do Hospital Santa Virgínia conta com estrutura completa para diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças do coração. Continue acompanhando nossas redes sociais para mais conteúdos e dicas para um melhor cuidado para você e sua família.

 

Este conteúdo foi avaliado pelo Dr. Jefferson Jaber (CRM 91242), médico cardiologista e arritmologista do Hospital Santa Virgínia