Como Cuidar da Saúde do Seu Coração e Prevenir Doenças Cardiovasculares
Hoje, dia 29 de setembro, comemoramos o Dia Mundial do Coração, uma data dedicada à conscientização sobre a importância de cuidar da saúde cardiovascular. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são responsáveis pela maior parte das mortes no mundo, incluindo o Brasil, e grande parte delas pode ser prevenida com mudanças no estilo de vida.
Manter o coração saudável é uma prioridade e, por isso, os cardiologistas do Hospital Santa Virgínia reuniram dicas essenciais para ajudar você a cuidar do seu coração no dia a dia. Confira:
- Tenha uma Alimentação Saudável
O que você come influencia diretamente a saúde do seu coração. Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, é um passo fundamental. Prefira uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. O consumo de peixes ricos em ômega-3, como o salmão e a sardinha, também é altamente recomendado para proteger o coração.
- Pratique Atividade Física Regularmente
O exercício físico é um aliado importante para a saúde cardiovascular. A prática regular de atividades como caminhadas, natação, bicicleta e até mesmo dança ajuda a manter o peso sob controle, a reduzir a pressão arterial e a fortalecer o coração. A recomendação é de pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
- Evite o Tabagismo e o Álcool em Excesso
Fumar e consumir álcool em excesso são grandes vilões da saúde do coração. O tabagismo danifica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de infarto e acidente vascular cerebral. Já o consumo excessivo de álcool pode causar hipertensão, insuficiência cardíaca e arritmias. Se você fuma, considere procurar ajuda para parar, e se consome álcool, faça-o com moderação.
- Controle o Estresse
O estresse é um fator que afeta diretamente a saúde do coração, pois pode aumentar a pressão arterial e desencadear hábitos pouco saudáveis, como comer mal e fumar. Buscar momentos de relaxamento, como praticar ioga ou meditação, pode ajudar a aliviar a tensão e proteger a saúde cardiovascular.
- Monitore Sua Pressão Arterial e Colesterol
Manter a pressão arterial e os níveis de colesterol dentro dos padrões adequados é fundamental para evitar problemas cardíacos. Faça exames regulares e, caso seja necessário, siga as orientações do seu médico sobre medicamentos e ajustes no estilo de vida.
Previna-se e Cuide do Seu Coração Todos os Dias
Além dessas dicas, é importante realizar consultas regulares com um cardiologista para avaliar a saúde do seu coração. No Hospital Santa Virgínia, contamos com uma equipe especializada e equipamentos modernos para realizar exames e acompanhar de perto a saúde cardiovascular dos nossos pacientes no Centro de Cardiologia.
Neste Dia Mundial do Coração, reforce seu compromisso com sua saúde e faça escolhas que beneficiem o seu coração. Afinal, um coração saudável é sinônimo de uma vida mais longa e cheia de vitalidade!
Este conteúdo foi avaliado pelo Dr. Jefferson Jaber, médico cardiologista e arritmologista do HSV
